时间：2025-07-05 16:02:05 来源：六出纷飞网

当心晒伤
挑选户外运动的夏季小伙伴们留意啦!请你严格留意温度，当温度过高的锻炼时候，你暴露在外的身体事项皮肤就有可能有被晒伤的危险。这个时候就不宜在户外运动，注意你应该挑选室内运动。夏季
夏天训练身体应留意什么
夏天气候炎热，锻炼怎么捕野猫最有效的方法在这种情况下训练身体，身体事项要留意以下几点，注意防止身体受到伤害。夏季
不要过长时刻训练
一般情况下，锻炼一次训练时刻不宜过长，身体事项以免中暑。注意每次训练的夏季nba比分一般是多少分的比赛啊视频时刻以不超越30分钟为限，假如需求较长时刻的锻炼训练，应每20分钟左右歇息顷刻，身体事项并弥补适量的淡盐水。
不要在激烈阳光下训练
夏日阳光中的紫外线特别激烈，人体皮肤长时刻受照射，可发作1～2度灼伤。nba比分一般是多少分的比赛啊视频下载此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损害。因而，夏日训练，宜挑选早、晚日照较弱的时刻，或在背阴处进行。
不要在狭小的空调房内进行高强度训练
人在训练的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，假如处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。
不要在训练后马上大量饮水
夏日训练出汗多，假如训练后马上大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏添加担负。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，然后引起痉挛、抽筋等症状。
不要在训练后立即用冷水冲淋
在训练后，很多人喜爱用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏日训练时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷影响，会使体表已开放的毛孔突然封闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调理失常等情况。

上一篇：敢承诺不加人工色素，不加防腐剂！熊猫舞迪100%NFC果汁，配料只有果汁！
下一篇：恭贺广东畅味君续约火爆网，新媒体、新模式，赋能企业新招商！

• ·你可以直接跟中國工廠買到原廠愛馬仕柏金包嗎？｜天下雜誌
• ·多举措绘就生态画卷：珍稀物种种群恢复 栖息地生机盎然
• ·鸡蛋在早上吃好还是在晚上吃好？
• ·好运粤港澳·全运多面睇｜“生猛”南粤赛出精彩 残特奥会首个夏季项目开赛
• ·服装店视频时尚大片（服装店视频时尚大片怎么拍）
• ·好运粤港澳·全运多面睇｜“生猛”南粤赛出精彩 残特奥会首个夏季项目开赛
• ·浑善达克沙地：治沙富民两相宜
• ·刺桐“梦华录”再登央视 世遗泉州魅力绽放
• ·刷新纪录！广州市住房公积金缴存人结息44.72亿元
• ·【乡路上，感受脉动中国】玉带舞动连山水 路通惠民百业兴
• ·泉州市委巡察机构“砺剑讲堂”开讲
• ·好好说画 ｜“上合”与天津的那些事儿 ：“中乌丝路”又有新故事？
• ·沒買股票卻買得起房！黃大米：理財關鍵不是看獲利，而是了解自己｜天下雜誌
• ·边境线上，有一群“小戍边战士”
• ·铁路新年调图，“图”的是啥？如何助力春运？
• ·7月8日起到年底 市区繁荣大道施工交通管制